FITFORWARD/BCM 2016

Klar for  og i form til vårens mosjonsløp? fitfactorys løpegruppe hjelper deg å prikke inn formen før Bergen City Marathon 2016!

Uansett om målet ditt er å bli klar til å delta for første gang, eller sette ny bestetid - med hjelp fra vår løpetrener utover våren øker du forutsetningene for å lykkes.
Vi har satt Bergen City Marathon 30. april som måldato for denne kursrekken, men du kan følge løpegruppen uansett om du skal delta i BCM eller ei.

Stafett, halv- eller helmaraton?
Dersom det blir mange nok løpere kan Søreide Idrettslag stille med eget stafettlag. Hvis ikke kan du løpe sammen med oss fra fitfactory - vi stiller også med lag. Vil du heller løpe halv- eller helmaraton må du selv ordne påmelding og betaling.

Optimalt kosthold?
Velger du "utvidet pakke" hjelper vi deg til å optimalisere kostholdet for riktig energi-inntak i opptreningsperioden, samt 2 InBody kroppsanalyser som del av oppfølgingen.
LØPEGRUPPE
Dag/tid: Søndager kl. 20:00-21:00
(ved få påmeldte: kl. 19:00-20:00)
Fremmøte: Fana Stadion
Kursvarighet: 7 (8) ganger
Pris per deltaker: kr 890,00
Pris for utvidet pakke: kr 1.490,00
Deltakere: Minst 6, maksimum 16

OPPLEGG OG DATOER
(første samling er gratis!)

21. februar: Åpen/gratis samling - bli med og prøv om dette er noe for deg!
Intro + oppvarming + løpsteknikk + 3-5 x 400m, 1 min pause + 6 x 100m + nedjogg


28. februar: Oppvarming + lett teknikk + Coopers test + løpsstyrke og nedjogg

6. mars: Oppvarming + 4 x 4 min, 2 min pause + spenst + nedjogg

13. mars: Oppvarming + løpsteknikk + styrke + 2-3 x 1000 m, 2 min pause + nedjogg

3. april: Oppvarming + løpsteknikk + 6-8 x 400 m, 1 min pause + nedjogg

10. april: Oppvarming + 4-6 x 4 min, 1 min pause + spenst + nedjogg

17. april: Rolig langtur - Siljustøl

24. april: Oppvarming + 3-4 x 1000 m, 1 min pause + nedjogg + samtale om løpet

KURSANSVARLIG

Kursansvarlig er privattrener Thor-Andre Søyland fra fitfactory. Han har drevet aktivt med langrenn og skiskyting, og er en erfaren mosjons-, triathlon-, Ironman- og motbakkeløper.

For tiden er han i gang med opptrening til Gore-Tex Transalpine-Run i september - et 7-dagersløp i Alpene som byr deltakerne på til sammen 251,3 km og 15.135 høydemeter.

PÅMELDING

Meld deg på via "påmelding" på www.soreideil.no